**** Normal işte çalışan 70 kg bir  kadının normal günlük kalori ihtiyacı ortalama 2000, erkeklerin ise 2400 kaloridir. Ağır işte çalışanların günlük kalori ihtiyacı, 2000-3000 kalori olabilir. Kişi günlük alması gereken kaloriden fazla alırsa şişmanlar, az alırsa zayıflar.

***kişi zayıflamak istiyorsa yediklerini aldığı kaloriyi (porsiyonu) yarıya düşürmeli yaptığı sporuda iki katına çıkarmalıdır. Sık sık az az beslenmelidir. Yemekleri iyi çiğnemeli bol bol sıvı almalıdır. bunu bir alışkanlık haline getirmelidir. Canı istediği bol kalorili yemeklerdende yemeli ame az yemelidir.

****katı diyet ve bazı haplarla  ile ancak kısa süreli kilo verilir ve alışkanlıklar değişmediğinde verilen kilolar hemen geri alınır. Bu yüzden piyasadaki haplara adlanılmamalıdır.

\"\"
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner359

banner362